Cada 28 de Mayo se conmemora el Día Mundial de la Nutrición, con el objetivo de enseñar a la población a establecer correctos hábitos alimenticios y mejorar de este modo la salud y la nutrición del organismo.
Una dieta saludable nos ayuda a protegernos de una mala nutrición y de enfermedades como diabetes, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y cáncer.
A continuación, te dejo 10 consejos que te servirán para llevar una mejor alimentación y tener un estilo de vida más saludable.
1. Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física.
2. Tomar a diario 8 vasos de agua.
3. Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras.
4. Consumir frutas secas o semillas.
5. Al consumir carnes quitarle la grasa y aumentar el consumo de pescado
6. Reducir el uso de sal y los alimentos con alto contenido de sodio.
7. El consumo de bebidas alcohólicas debe ser de responsable.
8. Consumir legumbres y cereales integrales.
9. Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremado
10. Limitar el consumo de bebidas azucaradas con elevado contenido de grasas y sal.
