¿Quieres estar saludable, feliz, lograr bajar de peso y sentirte sexy, pero odias incluso la palabra: dieta?
No eres la única. 😔
Aquí no encontrarás recetas con súper alimentos ni bebidas con vinagre de sidra de manzana. Aquí encontrarás consejos útiles y cotidianos para mejorar tus hábitos alimenticios. 💪
¿Lista?
1. Reduce el consumo de azúcar y crema en tu café
Una vez al día está bien. ¡Pero tomar 2-3 cafés al día puede costarte alrededor de 450 calorías extra a la semana! 😶 Esto es un gran paso para bajar sin hacer dieta.
2. Usa platos más pequeños.
Los platos pequeños engañan a tu cerebro para que pienses que estás comiendo más. Y si tus platos son azules, también suprimirán tu apetito. Calorías ahorradas: 500. 🔥
3. Toma un vaso de agua antes de cada comida, para llenar tu estómago.
Consumirás un 9% menos de calorías al día, ahorrando hasta 1300 calorías por semana.
4. Cocina con especias en lugar de salsas.
Las salsas pueden ser muy altas en calorías, mientras que las especias son literalmente libres de calorías. Ahorra alrededor de 500 calorías por semana.
5. Sodas, es un ¡NO, NO! Una lata de refrescos contiene alrededor de 150 calorías.
Elimina las bebidas gaseosas y ahorra 1350 calorías cada semana. 🥤
6. Camina para quemar calorías.
Caminar ayuda a prevenir la diabetes y los derrames cerebrales y aumenta el deseo sexual y la función cerebral, y puede quemar 3.500 calorías por semana.
Acabas de ahorrar 7600 calorías por semana. ¡Significa que perdiste un kilo!
¡Bien hecho! 👏