6 consejos para dormir mejor

No podemos hablar lo suficiente sobre la importancia de dormir.

Una buena noche de sueño es increíblemente importante para la salud.

De hecho, es tan importante como comer sano y hacer ejercicio.

Dormir 7-8 horas cada noche puede tener efectos increíbles en tu salud general.

Ayuda a mantener tu peso bajo control, lo pone más alerta y mejora tu concentración, disminuye los riesgos de desarrollar problemas cardíacos y diabetes, fortalece tu sistema inmunológico y disminuye el riesgo de deprimirte o estresarte.

¡Y todo lo que tienes que hacer es DORMIR!

¿Qué tan difícil puede ser?

Desafortunadamente para muchas personas es muy difícil dormir bien por la noche.

Si eres una de estas personas, prueba estos consejos y ve si tu sueño mejora.

1. Obtén al menos 20 minutos de luz solar directa durante el día

2. Deja de tomar cafeína 6 horas antes de acostarte

3. Apaga todos los dispositivos electrónicos de 1 a 2 horas antes de ir a dormir

4. Baja la temperatura en tu habitación

5. Usa cortinas opacas o usa una máscara para dormir

6. Come un poco de carbohidrato de almidón con tu cena

¡Que tengas una buena noche!

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