Hay mucha información sobre el ejercicio, la pérdida de peso y la quema de grasa en Internet, puede ser muy confuso. 🤔
¿Qué es verdadero y qué es falso sobre el ejercicio?
Aquí hay 4 mitos y hechos para darte una comprensión más clara sobre el ejercicio y la quema de grasa. 🔥
Mito # 1
Tu máquina de cardio está contando las calorías que estás quemando.
Realidad
La quema de calorías depende de varias cosas, incluyendo edad, nivel de condición física, IMC y tu sexo.
No confíes en los números que tu máquina te da. Es mejor si encuentras una calculadora en línea para calcular la quemadura de calorías y logres bajar de peso. 🤓
Mito # 2
Tu peso define tu nivel de condición física.
Realidad
Tu peso tiene poco que ver con tu nivel de condición física. 🤷
Los músculos pesan más que la grasa, por lo que es normal ganar peso cuando haces te ejercitas, especialmente con el levantamiento de pesas.
Utiliza una cinta métrica en lugar de una escala para comprobar los resultados y ver si logras bajar de peso.
Mito # 3
El ejercitarte en baja intensidad quema más grasa.
Hecho
Cuanto más intenso sea el ejercicio, más carbohidratos y calorías se quema. 👊
Tu cuerpo comenzará a quemar grasa después de que se hayan acabado de los carbohidratos disponibles para utilizar para la energía.
Mito # 4
Puedes comer lo que quieras, cuando haces ejercicio.
Hecho
Si deseas perder peso, necesitas tener menos calorías de las que tu cuerpo realmente necesita.
Si estás consumiendo más, aumentarás de peso, aunque estés haciendo ejercicio. 😟
Tus músculos necesitan alimentarte, pero tu ingesta de alimentos debe ser una dieta equilibrada de grasas saludables, proteínas, verduras frescas y frutas y carbohidratos.