Este plato fácil y lleno de proteínas es la cena perfecta para toda la familia. No sólo el brócoli y la col morada, te ayudarán a perder peso, sino que también protegerán la salud de tu familia al fortalecer el sistema inmunológico. Todos ganan. Ingredientes: (4 porciones) 2 pechugas de pollo (aproximadamente 120 g) sal […]
Pollo salteado con brócoli y col morada Leer más »
Cada 28 de Mayo se conmemora el Día Mundial de la Nutrición, con el objetivo de enseñar a la población a establecer correctos hábitos alimenticios y mejorar de este modo la salud y la nutrición del organismo. Una dieta saludable nos ayuda a protegernos de una mala nutrición y de enfermedades como diabetes, cardiopatías, accidentes
¿Cómo llevar una alimentación saludable? Leer más »
Tahini es uno de los ingredientes principales del humus, pero es más que eso. Se puede convertir en aderezos para ensaladas, mezclarlos en salsas, hornearlos en dulces, utilizarlos para hacer un aderezo para las verduras o simplemente rociarlos sobre fruta fresca. Al igual que las mantequillas de nuez, tahini es muy nutritivo. Tiene 5 gramos
¿Alguna vez has oído hablar de tahini? Leer más »
A todo el mundo le encanta el puré de papas. Son una deliciosa comida reconfortante para muchas personas. Y puedes disfrutarlos sin mantequilla ni leche para que sea más saludable. En esta receta, las papas se mezclan con coliflor para hacer un puré cremoso y rico en nutrientes. Ingredientes: • 4 a 5 papas medianas,
Puré de papa con coliflor Leer más »
¿Te encanta el cátsup, pero estás tratando de evitar las calorías adicionales? Deja de comprarlo a partir de ahora y haz una versión más saludable en casa. Es muy fácil de hacer y no tienes que preocuparte por el exceso de azúcar y sal. ¡Incluso a tus hijos les encantará! Ingredientes: • 6 onzas de
Cátsup casera y saludable Leer más »
¿Quieres estar saludable, feliz y sexy, pero odias incluso la palabra: “DIETA”? No estás solo. Aquí no encontrarás recetas con superalimentos ni bebidas con vinagre de sidra de manzana. Aquí encontrarás consejos útiles y cotidianos para mejorar tus hábitos alimenticios. ¿Listo? 1. Reduce el consumo de azúcar y crema en tu café. Una vez al
6 reglas simples para ponerte en forma y mantenerte en forma Leer más »
Las cerezas no sólo son deliciosas, sino que también contienen vitaminas, minerales y compuestos vegetales con poderosos efectos sobre la salud. Son una maravillosa adición a una dieta nutritiva. Pruébalos en este batido súper fácil y delicioso. Ingredientes: • 2 plátanos, frescos o congelados • 1 dátil medjool • 1 taza de cerezas congeladas •
Smoothie de plátano y cereza Leer más »
¿No sería maravilloso si comer pudiera hacer que te sientas más alegre, tranquilo y saludable? ¿Y no sería aún más sorprendente si estos efectos positivos se experimentaran no sólo mientras disfrutas de la comida, sino que continúan durante todo el día? Prueba estos alimentos saludables para sentirse más feliz, mejorar los niveles de energía, promover
6 alimentos que te hacen feliz Leer más »
(4 porciones) 292 calorías / porción Ingredientes: • 4 filetes de salmón deshuesados y sin piel, en trozos • 2 cucharadas de pasta de curry rojo tailandés • trozo de jengibre fresco del tamaño de un pulgar, rallado • 1 cucharadita de salsa de soya • 1 manojo de cilantro, mitad picado, mitad hojas recogidas
Hamburguesas de salmón Leer más »
(4 porciones) Esta ensalada de pollo es fresca, saludable y súper sabrosa. Está hecha con espinacas frescas, una buena porción de proteína de calidad y con grasas saludables del aguacate y las semillas de lino. Es el almuerzo o cena perfecto para cualquier día de la semana. Ingredientes: 250g de espinacas 1 cucharada de vinagre
Ensalada de pollo a la plancha con aguacate y espárragos Leer más »
