La experiencia corporal de cualquier emoción es casi instantánea.
Dentro de los primeros segundos de experimentar una emoción negativa, las personas tensan automáticamente los músculos de la mandíbula y alrededor de los ojos y la boca.
Pero no sólo el estrés tiene un efecto en el cuerpo.
La ira y el orgullo encienden la cabeza, el cuello y los hombros.
El amor y la felicidad llenan casi todo el cuerpo, especialmente el corazón.
La ansiedad y el miedo activan el pecho.
La depresión desactiva la mayor parte del cuerpo, especialmente las extremidades, lo que es consistente con la sensación de extremidades pesadas que experimentan muchas personas con depresión.
¿Qué podemos hacer para evitar almacenar emociones negativas en nuestros músculos tensos?
Tómate un momento para ver dónde podría estar almacenando el estrés en tu cuerpo.
Aquí hay algunas áreas comunes de tensión:
1. Cejas. Sentirse deprimido o preocupado puede hacer que se frunza el ceño, sin siquiera darte cuenta.
Qué hacer: suelta la frente levantando y bajando las cejas 2-3 veces. Además, inhala profundamente mientras cierras y entrecierras los ojos con fuerza, y luego exhala mientras liberas la tensión y abres los ojos.
2. Mandíbula. Las emociones como la ira y el estrés pueden provocar el apretamiento de la mandíbula y los músculos alrededor de la boca.
Qué hacer: suelte la mandíbula bostezando o suspirando con la boca abierta.
3. Cuello. Miedo a la vida y la inseguridad; demasiado para hacer frente; la sobrecarga de la vida puede causar dolor de cuello severo.
Qué hacer: Gira la cabeza suavemente de un lado a otro, luego cambia de dirección. Evita sostener tu cuello en una posición por largos períodos de tiempo.
4. Hombros. La tensión del hombro está vinculada a las responsabilidades sociales y emocionales. A menudo aumenta con la edad porque tendemos a tener más responsabilidades a medida que envejecemos.
Qué hacer: con una inhalación, levanta los hombros hasta las orejas. Exhala y baja los hombros hacia abajo y hacia atrás, guiando los omóplatos uno hacia el otro y hacia abajo.
5. Caderas. Las caderas apretadas pueden indicar una incapacidad para abrirte por completo y, lo que es más importante, amarte por completo.
Qué hacer: intenta posturas de yoga para abrir la cadera.
¿Sabías que las emociones negativas también pueden conducir a alimentación emocional?