Rutina de Ejercicio Fase 5 - Kiitos
"No limites tus desafíos, desafía tus límites.
Cada paso te acerca a tu mejor versión."
Has llegado a la Fase 5: el punto donde la constancia ya es parte de ti. Aquí, cada ejercicio no solo fortalece tu cuerpo, sino también tu carácter. Esta etapa es para quienes decidieron no conformarse.
Este nivel es exigente, pero tú también lo eres. Mantén tu enfoque, respira profundo y recuerda por qué empezaste. Ya no estás intentando… estás logrando.
Rutinas de Ejercicio – Fase 5
Diseñadas especialmente para personas que se encuentran en la Fase 5 de Kiitos.
Las siguientes rutinas de ejercicio están diseñadas especialmente para las personas que se encuentran en la Fase 5 de Kiitos.
Te recuerdo que con Kiitos no es necesario hacer ejercicio, pero puede ayudarte a obtener más beneficios o alcanzar algún tipo de objetivo específico.
Antes de iniciar cualquiera de estas rutinas u otras de tu preferencia, te recomendamos platicarlo con tu Coach Kiitos para recibir orientación personalizada.
📋 Instrucciones
Al finalizar las repeticiones de los 5 ejercicios, repítelos 14 veces más.
Tiempo aproximado de la rutina: 45 minutos.
💡 Consejos y Tips
⚡ Puedes realizar hasta 20 circuitos si tienes la energía suficiente.
🔥 Tip: No olvides calentar antes de iniciar tu rutina de ejercicio.
Ejercicio 1
Realiza 10 repeticiones de este ejercicio por cada brazo, dando un total de 20 repeticiones.
Si deseas mejores resultados, asegúrate de mantener el abdomen apretado durante todo el ejercicio.
Ejercicio 2
Realiza 10 repeticiones de este ejercicio por cada pierna, dando un total de 20 repeticiones.
La forma correcta de ejecutarlo es manteniendo la espalda recta y apoyándote sobre tus manos mientras levantas la pierna. Estírala hasta donde puedas sin forzar para evitar lesiones.
Ejercicio 3
Realiza 10 repeticiones de este ejercicio por cada pierna, dando un total de 20 repeticiones.
Al momento de brincar, ten cuidado de no lastimarte. Se recomienda utilizar tape especial para ejercicio que reduzca la fricción con el suelo.
Ejercicio 4
Realiza 10 repeticiones de este ejercicio.
Este ejercicio trabaja todo el cuerpo y sus principales grupos musculares, además facilita la circulación y la oxigenación de la sangre, produciendo endorfinas que mejoran el estado de ánimo.
Ejercicio 5
Realiza 10 repeticiones de este ejercicio.
Trabaja fuerza, resistencia y coordinación.
Comienza con una sentadilla tocando el suelo, extiende las piernas para hacer una flexión, vuelve a la posición inicial y termina con un salto.
Si te resulta difícil, hazlo poco a poco.
“Sudaste. Fallaste. Te levantaste. Y volviste a darlo todo.
Si eso no es fortaleza, no sé qué lo sea.”