Rutina de Ejercicio Fases 1B y 2 - Kiitos
Rutinas de Ejercicio – Fase 1B y 2
Diseñadas para maximizar los beneficios de tu plan Kiitos.
Te recuerdo que con Kiitos no es necesario hacer ejercicio, pero puede ayudarte a obtener más beneficios o alcanzar objetivos específicos. Antes de iniciar cualquiera de estas rutinas de ejercicio, te recomendamos platicarlo con tu Coach Kiitos.
Instrucciones
- Se deben realizar los 5 ejercicios juntos y repetirlos 8 veces.
- Tiempo aproximado de la rutina: 25 minutos.
- Se pueden realizar hasta 15 circuitos si tienes la energía suficiente.
Consejos y Tips
- Realiza ejercicio con ropa cómoda.
- Mantente hidratado durante la rutina de ejercicio.
Realiza 10 repeticiones de este ejercicio.
Recuerda mantener la espalda recta para evitar lesiones.
Tiempo aproximado de cada serie: 25 segundos.
Realiza 10 repeticiones de este ejercicio.
Con este ejercicio, trabajarás: cadera, cintura, cuello, glúteos y hombros.
Tiempo aproximado: 25 segundos.
Realiza 10 repeticiones de este ejercicio de cada lado, dando un total de 20 repeticiones.
Recuerda mantener la espalda recta para evitar lesiones. Si deseas mejores resultados, asegúrate de mantener el abdomen apretado durante todo el ejercicio.
Tiempo aproximado de cada serie: 25 segundos.
Hacer 10 repeticiones de este ejercicio de cada lado, dando un total de 20 repeticiones.
Recuerda mantener tu espalda recta para evitar lesiones. Si deseas mejores resultados, mantén tu abdomen apretado durante todo el ejercicio.
Tiempo aproximado de cada serie: 25 segundos.
Hacer 10 repeticiones de este ejercicio de cada lado, dando un total de 20 repeticiones.
Recuerda mantener tu espalda recta para evitar lesiones.
Con este ejercicio trabajas: hombros, pectorales, bíceps, tríceps, espalda, muñecas, brazos, antebrazos, codos, cadera y piernas.
Tiempo aproximado de cada serie: 25 segundos.
Confía en tu potencial y en lo que eres capaz de lograr, sin importar lo que piensen los demás.