Rutina de Ejercicio Fases 1B y 2 - Kiitos
"El secreto del cambio es enfocar toda tu energía, no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo."
Bienvenido a la siguiente etapa del programa de ejercicio de Kiitos. Esta fase está pensada para quienes han dado sus primeros pasos y ahora buscan avanzar con mayor enfoque y consistencia.
Aquí trabajarás con mayor conciencia corporal y podrás desafiar tus propios límites, siempre cuidando tu forma y escuchando a tu cuerpo. ¡Estás construyendo lo nuevo!
Rutinas de Ejercicio – Fase 1B y 2
Diseñadas para maximizar los beneficios de tu plan Kiitos.
Te recuerdo que con Kiitos no es necesario hacer ejercicio, pero puede ayudarte a obtener más beneficios o alcanzar objetivos específicos.
Antes de iniciar cualquiera de estas rutinas de ejercicio, te recomendamos platicarlo con tu Coach Kiitos para recibir orientación personalizada.
📋 Instrucciones
Realiza los 5 ejercicios en conjunto, uno tras otro.
Repite el circuito completo 8 veces.
Duración estimada: 25 minutos.
¿Te sientes con energía? Puedes hacer hasta 15 circuitos.
💡 Consejos y Tips
👕 Realiza el ejercicio con ropa cómoda y adecuada.
💧 Mantente bien hidratado durante toda la rutina.
Ejercicio 1
Realiza 10 repeticiones de este ejercicio.
Recuerda mantener la espalda recta para evitar lesiones.
Ejercicio 2
Realiza 10 repeticiones de este ejercicio.
Con este ejercicio, trabajarás: cadera, cintura, cuello, glúteos y hombros.
Ejercicio 3
Realiza 10 repeticiones de este ejercicio de cada lado, dando un total de 20 repeticiones.
Recuerda mantener la espalda recta para evitar lesiones. Si deseas mejores resultados, asegúrate de mantener el abdomen apretado durante todo el ejercicio.
Ejercicio 4
Hacer 10 repeticiones de este ejercicio de cada lado, dando un total de 20 repeticiones.
Recuerda mantener tu espalda recta para evitar lesiones. Si deseas mejores resultados, mantén tu abdomen apretado durante todo el ejercicio.
Ejercicio 5
Hacer 10 repeticiones de este ejercicio de cada lado, dando un total de 20 repeticiones.
Recuerda mantener tu espalda recta para evitar lesiones.
Con este ejercicio trabajas: hombros, pectorales, bíceps, tríceps, espalda, muñecas, brazos, antebrazos, codos, cadera y piernas.
“Has superado la Fase 2. Ahora sabes que puedes con mucho más.
La disciplina que construiste hoy será tu mayor aliada mañana.”